[{"onix":{"RecordReference":"9784480684950","NotificationType":"03","ProductIdentifier":{"ProductIDType":"15","IDValue":"9784480684950"},"DescriptiveDetail":{"ProductComposition":"00","ProductForm":"BA","ProductFormDetail":"B112","Collection":{"CollectionType":"10","TitleDetail":{"TitleType":"01","TitleElement":[{"TitleElementLevel":"02","PartNumber":"４６８","TitleText":{"collationkey":"チクマプリマーシンショ","content":"ちくまプリマー新書"}}]}},"TitleDetail":{"TitleType":"01","TitleElement":{"TitleElementLevel":"01","TitleText":{"collationkey":"サイシンノスポーツカガクデツヨクナル","content":"最新のスポーツ科学で強くなる！"}}},"Contributor":[{"SequenceNumber":"1","ContributorRole":["A01"],"PersonName":{"collationkey":"ゴトウ カズシゲ","content":"後藤 一成"},"BiographicalNote":"後藤 一成（ごとう・かずしげ）：2004年筑波大学大学院博士課程体育科学研究科修了。日本学術振興会・特別研究員、早稲田大学スポーツ科学学術院助教を経て、2010年より立命館大学スポーツ健康科学部准教授。2017年からは同学部教授。スポーツ競技力向上および健康増進をねらいとした運動（トレーニング）、休養（リカバリー）、食事（ニュートリション）方法に関する研究を行っている。"}],"Language":[{"LanguageRole":"01","LanguageCode":"jpn","CountryCode":"JP"}],"Extent":[{"ExtentType":"11","ExtentValue":"192","ExtentUnit":"03"}],"Subject":[{"MainSubject":"","SubjectSchemeIdentifier":"78","SubjectCode":"0275"},{"SubjectSchemeIdentifier":"79","SubjectCode":"02"},{"SubjectSchemeIdentifier":"C9","SubjectCode":"HL01"},{"SubjectSchemeIdentifier":"C9","SubjectCode":"EA01"},{"MainSubject":"","SubjectSchemeIdentifier":"93","SubjectCode":"SCGF"}],"Audience":[{"AudienceCodeType":"22","AudienceCodeValue":"00"}]},"CollateralDetail":{"TextContent":[{"TextType":"02","ContentAudience":"00","Text":"国内外の最新の研究結果から導き出す競技力向上のために必要なトレーニング、コンディショニング、栄養補給についての30講義。"},{"TextType":"02","ContentAudience":"04","Text":"国内外の最新の研究結果から導き出す効率的に鍛えるための新事実。競技力向上のために必要なトレーニング、コンディショニング、栄養補給についての30講義。"},{"TextType":"03","ContentAudience":"00","Text":"テクノロジーの進化に伴い、スポーツ科学の研究の発展は目覚ましく、毎年新しい発見が次々と報告されています。そこで得られた成果は、トップレベルのスポーツ選手の競技力向上に貢献するのはもちろんですが、部活動に取り組む中高生や大学生にも有益なものです。スポーツ科学では、トレーニング、リカバリー・コンディショニング、栄養補給の三本柱で考えます。どれだけ合理的なすばらしいトレーニングを行っていても、栄養や休養に注意を払っていなければ大きな効果を期待できません。競技をやる以上、勝つことも大事ですが、それ以上に怪我を防ぎ、ココロもカラダも元気な状態で強くなるにはどうすれば良いか？が重要です。不適切なトレーニングを取り除き、過度の練習や厳しい食事制限を見直し、怪我やコンディション不良によってスタートラインに立てないということがないように。最新のスポーツ科学の知見を得て、トレーニングや休息、栄養について、客観的なデータに基づいて自身でチェックし、日々の行動に反映させる「自己管理のできるアスリート」になるための1冊。\n\n国内外の最新の研究結果から導き出す効率的に鍛えるための新事実。競技力向上のために必要なトレーニング、コンディショニング、栄養補給についての30講義。\n\n筋トレは重いバーベルで行った方が良い？　朝練よりも睡眠？　毎日練習しないといけない？　試合前にはとんかつ？　パスタ？　最新のスポーツ科学を学んで、不適切なトレーニングを取り除き、効率的に鍛えて、怪我のリスクを減らして強くなろう！\n\n毎日欠かさずトレーニングより休養日、朝練よりも睡眠が大事！\n"},{"TextType":"04","ContentAudience":"00","Text":"はじめに\n第1章　トレーニング編\n第1講　筋トレは重いバーベルで行った方が良い？\n第2講　筋肉のパワーとスタミナを同時に鍛えるには？\n第3講　スロートレーニングの科学\n第4講　 世界で注目されている「高強度間欠的トレーニング」とは？\n第5講　パワー（瞬発力）を高めるトレーニング\n第6講　重りを持ち上げるトレーニングvs.下ろすトレーニング\n第7講　低酸素トレーニングの驚くべき効果\n第8講　 試合の後半までばてずに動き続けるためには？\n第9講　2部練習は「魔法のトレーニング」？\n第10講　暑い環境で動き続けるには？\n\n第2章　リカバリー・コンディショニング編\n第11講　その練習、本当に必要ですか？\n第12講　「オーバートレーニング」とは？\n第13講　試合前日までトレーニングを行うべきか？\n第14講　運動後に筋肉を冷やすべき？　それとも温めるべき？\n第15講　 着ているだけでリカバリーが促進される？\n第16講　午前中から100％の力を発揮するためには？\n第17講　 練習についていくことができない原因は？\n第18講　スポーツ選手と月経\n第19講　睡眠時間は足りていますか？\n第20講　最新のテクノロジーを活用した新しいコーチング\n\n第3章　栄養補給編―ニュートリション\n第21講　 練習後にオススメの栄養補給\n第22講　あなたの食事量は足りていますか？\n第23講　試合前にはとんかつ？　それともパスタ？\n第24講　意外と知らない「プロテイン」の活用法\n第25講　練習後の食欲不振を回復する秘策とは？\n第26講　夏場の運動で生じる腹痛の原因は？\n第27講　欠乏しがちな鉄分をいつ摂るか？　最新の栄養戦略\n第28講　アスリートにおける糖質ダイエットの効果は？\n第29講　暑さ対策にアイススラリーを活用しよう！\n第30講　トレーニング科学を学ぶと何が変わるのか？\nあとがき\n"}],"SupportingResource":[{"ResourceContentType":"01","ContentAudience":"01","ResourceMode":"03","ResourceVersion":[{"ResourceForm":"02","ResourceVersionFeature":[{"ResourceVersionFeatureType":"01","FeatureValue":"D502"},{"ResourceVersionFeatureType":"04","FeatureValue":"9784480684950.jpg"}],"ResourceLink":"https:\/\/cover.openbd.jp\/9784480684950.jpg"}]}]},"PublishingDetail":{"Imprint":{"ImprintIdentifier":[{"ImprintIDType":"24","IDValue":"4604"},{"ImprintIDType":"19","IDValue":"480"}],"ImprintName":"筑摩書房"},"Publisher":{"PublishingRole":"01","PublisherIdentifier":[{"PublisherIDType":"24","IDValue":"4604"},{"PublisherIDType":"19","IDValue":"480"}],"PublisherName":"筑摩書房"},"PublishingDate":[{"PublishingDateRole":"01","Date":"20240911"},{"PublishingDateRole":"11","Date":"20240909"}]},"ProductSupply":{"MarketPublishingDetail":{"MarketPublishingStatus":"00","MarketPublishingStatusNote":"1;1"},"SupplyDetail":{"ReturnsConditions":{"ReturnsCodeType":"04","ReturnsCode":"03"},"ProductAvailability":"99","Price":[{"PriceType":"03","PriceAmount":"840","CurrencyCode":"JPY"}]}}},"hanmoto":{"zaiko":11,"kaisetsu105w":"国内外の最新の研究結果から導き出す効率的に鍛えるための新事実。競技力向上のために必要なトレーニング、コンディショニング、栄養補給についての30講義。","dokushakakikomi":"0","hatsubai":"筑摩書房","author":[{"listseq":1,"dokujikubun":"本文"}],"datemodified":"2026-04-24 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