[{"onix":{"RecordReference":"9784480864772","NotificationType":"03","ProductIdentifier":{"ProductIDType":"15","IDValue":"9784480864772"},"DescriptiveDetail":{"ProductComposition":"00","ProductForm":"BA","ProductFormDetail":"B119","TitleDetail":{"TitleType":"01","TitleElement":{"TitleElementLevel":"01","TitleText":{"collationkey":"ジブンジシンニヤサシクスレバナヤミノデグチガミエテクル","content":"自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる"},"Subtitle":{"collationkey":"マインドフルネストシンリリョウホウアクトデジンセイノドンゾコカラハイアガル","content":"マインドフルネスと心理療法ACTで人生のどん底からはい上がる"}}},"Contributor":[{"SequenceNumber":"1","ContributorRole":["A01"],"PersonName":{"collationkey":"ラス ハリス","content":"ラス・ハリス"},"BiographicalNote":"医師で心理療法士、ストレスマネージメントの権威でもある。自らもアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ＡＣＴ）で不安との戦いを乗り越えた経験をもつ。著書『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない（Happiness　Trap）』が世界30か国で読まれ100万部を超えるベストセラーとなり、各地でマインドフルネスの活用方法を指導するワークショップを行う。英国生まれで現在はオーストラリア・メルボルン在住。"},{"SequenceNumber":"2","ContributorRole":["B06"],"PersonName":{"collationkey":"イワシタ ケイイチ","content":"岩下 慶一"},"BiographicalNote":"ジャーナリスト・翻訳家。ワシントン大学コミュニケーション学部修士課程修了。主に米国の文化・社会をテーマに執筆を行っている。翻訳書にクレイ・シャーキー『みんな集まれ　ネットワークが世界を動かす』、ラス・ハリス『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』『相手は変えられない　ならば自分が変わればいい』『自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる』（以上、筑摩書房）、デイヴィッド・ゲレス『マインドフル・ワーク』（ＮＨＫ出版）など。"}],"Language":[{"LanguageRole":"01","LanguageCode":"jpn","CountryCode":"JP"}],"Extent":[{"ExtentType":"11","ExtentValue":"288","ExtentUnit":"03"}],"Subject":[{"MainSubject":"","SubjectSchemeIdentifier":"78","SubjectCode":"0011"},{"SubjectSchemeIdentifier":"79","SubjectCode":"13"},{"SubjectSchemeIdentifier":"C9","SubjectCode":"AF99"}],"Audience":[{"AudienceCodeType":"22","AudienceCodeValue":"00"}]},"CollateralDetail":{"TextContent":[{"TextType":"02","ContentAudience":"00","Text":"死別、離婚、天災、疫病など、過酷な現実から立ち直るための、傷ついた自分にやさしい言葉をかけるマインドフルなやり方を伝える。"},{"TextType":"02","ContentAudience":"04","Text":"死別、離婚、失業、天災、疫病など、突然襲いかかる過酷な現実から立ち直るために必要な、傷ついた自分にやさしい言葉をかけるマインドフルなやり方を伝える。"},{"TextType":"03","ContentAudience":"00","Text":"死別、離婚、失業、天災、疫病など、突然襲いかかる過酷な現実から立ち直るために必要な、傷ついた自分にやさしい言葉をかけるマインドフルなやり方を伝える。\n\n人気シリーズ！　ラス・ハリスのＡＣＴ入門第４弾\nどこで間違ったのかと自分を責めてもつらくなるだけだから……\n自分をやさしく抱きしめよう！ \nラス・ハリスがセルフ・コンパッションをわかりやすく解説する。\n \nもしかしてあなたは、思いがけない出来事で人生のどん底に叩き落とされたのではないだろうか。なぜあんなことになったのか、どこで間違ったのかと自分や他人を責めてみても、出口は見つからない。むしろ自分の痛みにやさしく寄り添うことで、事態は改善していく。著者のラス・ハリスはマインドフルネスと行動心理学から生まれた画期的な心理療法ＡＣＴを使って、人生を立て直すヒントを教えてくれる。\n\nこの本で紹介するＡＣＴのエクササイズは、マインドフルネスにもとづき、次のことを可能にしてくれる。  \n・自分の痛みや苦しみを認め、やさしさをもって自分に接する\n・苦痛の源である思考や感情から距離をおく\n・怒りや悲しみなどの感情に流されず、現在に集中する\n・価値に基づいて行動し、人生を立て直して意義あるものにする\n・現在の経験に集中し、感謝して味わう\n\n第１部では　セルフ・コンパッションを使って、自分が傷ついていることを認め、やさしい気遣いで自分自身をサポートする方法を学ぶ。  \n第２部では　自分にとって大事な価値を明らかにし、これまでの習慣を変えて人生を立て直す方法を学ぶ \n第３部では　いま自分が持っているものに感謝し、与えられた経験を成長の機会として人生に再点火する方法を学ぶ"},{"TextType":"04","ContentAudience":"00","Text":"第１部　どん底の気分からはい上がる　  \n  \n第１章　傷ついた時　  \n第２章　最初にすべきこと　  \n第３章　やさしい言葉　  \n第４章　闘争を放棄せよ　  \n第５章　嵐が来たら　  \n第６章　心の霧　  \n第７章　思考に気づき、名前をつけよう　  \n第８章　思考の好きにさせておこう　  \n第９章　心の中の味方　  \n第10章　興味津々のまなざし　  \n第11章　やさしい手　  \n第12章　苦痛の記憶が甦ったら　 \n\n第２部　人生を立て直す　 \n\n第13章　人生を意義あるものにする　 \n第14章　小さな一歩　 \n第15章　問題に対処する　 \n第16章　うらみの監獄　  \n第17章　遅すぎるなんてことはない　 \n第18章　悪い習慣を打ち壊せ　  \n\n第３部　人生に再点火する　 \n \n第19章　人生という舞台劇　 \n第20章　人生を１００％堪能する　 \n第21章　喜びと悲しみ　  \n \n付録Ａ　思考を中和するテクニック　 \n付録Ｂ　呼吸のマインドフルネス　 \n付録Ｃ 　目的の設定　\nラス・ハリスの著作　 \n謝辞　  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