[{"onix":{"RecordReference":"9784839701888","NotificationType":"03","ProductIdentifier":{"ProductIDType":"15","IDValue":"9784839701888"},"DescriptiveDetail":{"ProductComposition":"00","ProductForm":"BA","ProductFormDetail":"B108","Measure":[{"MeasureType":"01","Measurement":"210","MeasureUnitCode":"mm"},{"MeasureType":"02","Measurement":"148","MeasureUnitCode":"mm"},{"MeasureType":"03","Measurement":"18","MeasureUnitCode":"mm"},{"MeasureType":"08","Measurement":"340","MeasureUnitCode":"gr"}],"TitleDetail":{"TitleType":"01","TitleElement":{"TitleElementLevel":"01","TitleText":{"collationkey":"チャクラノキョウカショ","content":"チャクラの教科書"}}},"Contributor":[{"SequenceNumber":"1","ContributorRole":["A01"],"PersonName":{"collationkey":"チャクラワーク マスミ","content":"Chakra Work © Masumi"},"BiographicalNote":"1975年 京都生まれ。塚原万澄。チャクラワーク創始者。\n2002年からヨーガ指導スタート。2009年にウッタラカシでパイロットババジの指導とディクシャを受ける。2012年からバリ島ウブドに移住。2012年から現在（2024年）までで、ヨーガティーチャー育成1500人以上、国内外リトリートとＴＴＣを100回以上開催し、魂を変容させる「チャクラワーク」を沢山の方に伝授している。"}],"Language":[{"LanguageRole":"01","LanguageCode":"jpn","CountryCode":"JP"}],"Extent":[{"ExtentType":"11","ExtentValue":"256","ExtentUnit":"03"}],"Subject":[{"MainSubject":"","SubjectSchemeIdentifier":"78","SubjectCode":"1010"},{"SubjectSchemeIdentifier":"79","SubjectCode":"13"},{"SubjectSchemeIdentifier":"20","SubjectHeadingText":"綿本彰;伊藤武;マルマ;インテグラルヨーガ;ヨグマタ;相川圭子;中村天風;ムドラ;サドグル;向井田みお;サントーシマ;アイアンガー;アーユルヴェーダ;ヨガ;ヨーガ"},{"SubjectSchemeIdentifier":"C9","SubjectCode":"AE04"},{"SubjectSchemeIdentifier":"C9","SubjectCode":"EE02"},{"SubjectSchemeIdentifier":"C9","SubjectCode":"AH03"}],"Audience":[{"AudienceCodeType":"22","AudienceCodeValue":"00"}]},"CollateralDetail":{"TextContent":[{"TextType":"02","ContentAudience":"00","Text":"本書はアーサナ、呼吸法、瞑想法やチャクラの身体観などのヨーガの基本や解剖生理学に基づいた身体の使い方を解説する。"},{"TextType":"02","ContentAudience":"04","Text":"人気ヨーガユニットChakraWork 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ジャーランダラバンダ\n３ ウディーヤーナバンダ\n４ マハーバンダ\n太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）\n１ 合掌\n２ ターダーサナ\n３ ハスターサナ\n４ ウッターナーサナ\n５ アルダウッターナーサナ\n６ ウッターナーサナ\n７ アシュワサンチャラナーサナ（雄牛のポーズ）\n８ クンバカーサナ（プランクポーズ）\n９ アシュターンガナマスカーラーサナ\n10 ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）\n11アドームカシュワーナーサナ（下向きの犬のポーズ）\n12 アシュワサンチャラナーサナ（雄牛のポーズ）\n13アルダウッターナーサナ\n14ウッターナーサナ\n15ハスターサナ\n16合掌\n\nCHAPTER2  チャクラとは？\nチャクラの起源\nプラーナとは？\n5種類のプラーナ\nプラーナを蓄えるカンダ呼吸法\nハタ・ヨーガとは？\nハタ・ヨーガの身体観とは？\nナーディーの構造\n宇宙とつながるチャクラシステム\n七つのエネルギーボディ\n七つのチャクラのアライメントを整える\n\nCHAPTER3  第１チャクラ—— ムーラーダーラ・チャクラ ——\nムーラーダーラ・チャクラのはなし\nムーラーダーラ・チャクラチャート\nムーラーダーラ・チャクラが育つ時期（0～7歳）\n生活の中でバランスを取るヒント\nムーラーダーラ・チャクラワークを行う際のポイント\nムーラーダーラ・チャクラワークを行う際の身体の使い方のポイント\n１ ムーラバンダの身体の使い方\n２骨盤底筋の使い方\n３ 腸腰筋の使い方\nⅠ ムーラーダーラ・チャクラを活性化するアーサナ\n発達やり直し体操\n１ セツバンダーサナ（橋のポーズ、ハーフブリッジ）\n２ ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）\n３ マルジャラビティラーサナ（猫と牛のポーズ）\nⅡ ムーラーダーラ・チャクラを活性化するクリヤ法\n１ カパーラバティプラーナーヤーマ\n２ ムーラバンダ\nⅢ ムーラーダーラ・チャクラを活性化するエネルギーワーク\nウォーキング\nⅣ ムーラーダーラ・チャクラを活性化するガイド瞑想\nグラウンディング瞑想\n\nCHAPTER4  第2チャクラ—— スワーディシュターナ・チャクラ ——\nスワーディシュターナ・チャクラのはなし\nスワーディシュターナ・チャクラチャート\nスワーディシュターナ・チャクラが育つ時期（7～14歳）\n生活の中でバランスを取るヒント\nスワーディシュターナ・チャクラワークを行う際のポイント\nスワーディシュターナ・チャクラワークを行う際の身体の使い方のポイント\n下腹部（骨盤腔内）のスペースを広げる\nⅠ スワーディシュターナ・チャクラを活性化するアーサナ 　\n１ マルジャラビティラーサナ（猫と牛のポーズ）\n２ バッダコナーサナ（合蹠のポーズ）\n３ シャラバーサナ（イナゴ、バッタのポーズ）\nⅡ スワーディシュターナ・チャクラを活性化するクリヤ法\n１ カンダ呼吸法　\n２ ナーディーショーダナ\n３ ヴァジュローリームドラー\nⅢ スワーディシュターナ・チャクラを活性化するエネルギーワーク\n操体法\nⅣ スワーディシュターナ・チャクラを活性化するガイド瞑想\n感情リリース瞑想\n\nCHAPTER5  第3チャクラ—— マニプーラ・チャクラ ——\nマニプーラ・チャクラのはなし\nマニプーラ・チャクラチャート\nマニプーラ・チャクラが育つ時期（14～21歳）\n生活の中でバランスを取るヒント\nマニプーラ・チャクラワークを行う際のポイント\nマニプーラ・チャクラワークを行う際の身体の使い方のポイント\n１ 横隔膜・骨盤底筋の使い方\n２ ウッディーヤーナバンダの身体の使い方\nⅠ マニプーラ・チャクラを活性化するアーサナ\n１ ダヌラーサナ（弓のポーズ）\n２ アルダマッツェンドラーサナ（ねじりのポーズ）\nⅡ マニプーラ・チャクラを活性化するクリヤ法\n１ ウッジャーイープラーナーヤーマ\n２ アグニサルクリヤ\n３ バストリカプラーナーヤーマ（ふいごの呼吸）\nⅢ マニプーラ・チャクラを活性化するエネルギーワーク\n笑いヨーガ\nⅣ マニプーラ・チャクラを活性化するガイド瞑想\n内なる火の瞑想\n\nCHAPTER6  第4チャクラ—— アナーハタ・チャクラ ——\nアナーハタ・チャクラのはなし\nアナーハタ・チャクラチャート\nアナーハタ・チャクラが育つ時期（21～28歳）\n生活の中でバランスを取るヒント\nアナーハタ・チャクラワークを行う際のポイント\nアナーハタ・チャクラワークを行う際の身体の使い方のポイント\n横隔膜・腹横筋・骨盤底筋の連動\nⅠ アナーハタ・チャクラを活性化するアーサナ\n１ アンジャネーヤーサナ （三日月のポーズ）\n２ トリコナーサナ（三角のポーズ）\nⅡ アナーハタ・チャクラを活性化するクリヤ法\n１ スカープルバグプラーナーヤーマ\n２ 首を振りながらOm を唱える\nⅢ アナーハタ・チャクラを活性化するエネルギーワーク\nホ・オポノポノ\nⅣ アナーハタ・チャクラを活性化するガイド瞑想\nハートワンネス瞑想\n\nCHAPTER7  第5チャクラ—— ヴィシュッダ・チャクラ ——\nヴィシュッダ・チャクラのはなし\nヴィシュッダ・チャクラチャート\nヴィシュッダ・チャクラが育つ時期（28～ 35歳）\n生活の中でバランスを取るヒント\nヴィシュッダ・チャクラワークを行う際のポイント\nヴィシュッダ・チャクラワークを行う際の身体の使い方のポイント\nジャーランダラバンダの身体の使い方\nⅠ ヴィシュッダ・チャクラを活性化するアーサナ\n１ 首回し\n２ ブジャンガーサナ\n３ サルヴァンガーサナの簡易版（肩立ちのポーズ）\n４ ハラーサナ（鋤のポーズ）の簡易版\n５ マツヤーサナ（魚のポーズ）\nⅡ ヴィシュッダ・チャクラを活性化するクリヤ法\n１ ブラーマリープラーナーヤーマ\n２ ケーチャリームドラーの簡易版\nⅢ ヴィシュッダ・チャクラを活性化するエネルギーワーク\nビージャマントラボイスワーク\nⅣ ヴィシュッダ・チャクラを活性化するガイド瞑想\nSo Ham 瞑想\n\nCHAPTER8  第6チャクラ—— アージュニャー・チャクラ ——\nアージュニャー・チャクラのはなし\nアージュニャー・チャクラチャート\nアージュニャー・チャクラが育つ時期（ 35～42歳）\n生活の中でバランスを取るヒント\nアージュニャー・チャクラワークを行う際のポイント\nアージュニャー・チャクラワークを行う際の身体の使い方のポイント\n頭蓋骨の動き\nⅠ アージュニャー・チャクラを活性化するアーサナ\n１ 頭蓋骨の拡張収縮を感じる\n２ バーラーサナ（チャイルドポーズ）\n３ ヴルクシャーサナ （立ち木のポーズ)\nⅡ アージュニャー・チャクラを活性化するクリヤ法\n１ バストリカプラーナーヤーマ\n２ トラータカ体操（目の体操）\n３ 眉間を撫でる\nⅢ アージュニャー・チャクラを活性化するエネルギーワーク\nウォーキングで瞑想状態をつくる\nⅣアージュニャー・チャクラを活性化するガイド瞑想\nOmJapa瞑想\n\nCHAPTER9 第7チャクラ—— サハスラーラ・チャクラ ——\nサハスラーラ・チャクラのはなし\nサハスラーラ・チャクラチャート\nサハスラーラ・チャクラが育つ時期（42～49歳）\n魂が育つ時期\n生活の中でバランスを取るヒント\nサハスラーラ・チャクラワークを行う際のポイント\nサハスラーラ・チャクラワークを行う際の身体の使い方のポイント\nスシュムナーを意識する\nⅠ サハスラーラ・チャクラを活性化するアーサナ\n１ トラータカ体操（目の運動）\n２ アルダマッツェンドラーサナ（ねじりのポーズ）\n３ シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ）\n４ シールシャーサナ（頭立ち）\nⅡ サハスラーラ・チャクラを活性化するのクリヤ法\n１ ムーラバンダ\n２ バストリカ・プラーナーヤーマ（ふいごの呼吸）\n３ 眉間に指を当てる\n４ ケーチャリームドラーをしながら上を向く\nⅢ サハスラーラ・チャクラを活性化するエネルギーワーク\n頭頂部を解放する\nⅣ サハスラーラ・チャクラを活性化するガイド瞑想\n超越瞑想\n\nCHAPTER10  人生を変える\n七つのチャクラワークの深め方\n究極のサンカルパ「サマーディ」\n終わりなきチャクラワークの旅\nおわりに―チャクラワークはすべての人のもの―"}],"SupportingResource":[{"ResourceContentType":"01","ContentAudience":"01","ResourceMode":"03","ResourceVersion":[{"ResourceForm":"02","ResourceVersionFeature":[{"ResourceVersionFeatureType":"01","FeatureValue":"D502"},{"ResourceVersionFeatureType":"04","FeatureValue":"9784839701888.jpg"}],"ResourceLink":"https:\/\/cover.openbd.jp\/9784839701888.jpg"}]},{"ResourceContentType":"07","ContentAudience":"01","ResourceMode":"03","ResourceVersion":[{"ResourceForm":"02","ResourceVersionFeature":[{"ResourceVersionFeatureType":"01","FeatureValue":"D502"},{"ResourceVersionFeatureType":"04","FeatureValue":"9784839701888.in01.jpg"}],"ResourceLink":"https:\/\/cover.openbd.jp\/9784839701888.in01.jpg"}]}]},"PublishingDetail":{"Imprint":{"ImprintIdentifier":[{"ImprintIDType":"24","IDValue":"8326"},{"ImprintIDType":"19","IDValue":"8397"}],"ImprintName":"めるくまーる"},"Publisher":{"PublishingRole":"01","PublisherIdentifier":[{"PublisherIDType":"24","IDValue":"8326"},{"PublisherIDType":"19","IDValue":"8397"}],"PublisherName":"めるくまーる"},"PublishingDate":[{"PublishingDateRole":"01","Date":"20240902"},{"PublishingDateRole":"11","Date":"20240901"}]},"ProductSupply":{"MarketPublishingDetail":{"MarketPublishingStatus":"00","MarketPublishingStatusNote":"1;"},"SupplyDetail":{"ProductAvailability":"99","Price":[{"PriceType":"03","PriceAmount":"3000","CurrencyCode":"JPY"}]}}},"hanmoto":{"genshomei":"","han":"","datejuuhanyotei":"","datezeppan":"","toji":"並製","zaiko":21,"kaisetsu105w":"人気ヨーガユニットChakraWork 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