[{"onix":{"RecordReference":"9784865936049","NotificationType":"03","ProductIdentifier":{"ProductIDType":"15","IDValue":"9784865936049"},"DescriptiveDetail":{"ProductComposition":"00","ProductForm":"BZ","TitleDetail":{"TitleType":"01","TitleElement":{"TitleElementLevel":"01","TitleText":{"collationkey":"ココロトカラダノフチョウガキエル　イマスグヒエトリ","content":"ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり！"}}},"Language":[{"LanguageRole":"01","LanguageCode":"jpn","CountryCode":"JP"}],"Extent":[{"ExtentType":"11","ExtentValue":"188","ExtentUnit":"03"}],"Subject":[{"MainSubject":"","SubjectSchemeIdentifier":"78","SubjectCode":"0077"},{"SubjectSchemeIdentifier":"20","SubjectHeadingText":"オレンジページ;レシピ;冷え;体質改善;健康;冷えとり;冷え;ひえ;不調;未病;美肌;ダイエット;睡眠;肩こり;頭痛;生理痛;医師;専門家;女性;フェムテック;しょうが;ホットヨガ;運動　"}],"Audience":[{"AudienceCodeType":"22","AudienceCodeValue":"00"}],"Contributor":[]},"CollateralDetail":{"TextContent":[{"TextType":"03","ContentAudience":"00","Text":"女性の大半が悩んでいる、心と体のあらゆる不調の原因となる「冷え」。そこで本書では、毎日の生活に無理なく取り入れられる運動やマッサージ、食事、服装、睡眠法など、32人の専門家がすすめる多方面からの冷えとり法を紹介します。●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。"},{"TextType":"04","ContentAudience":"00","Text":"●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。\n今すぐできる冷えとりワザ10\n【序章】女子の天敵「冷え」のメカニズムを知ろう\n【１章】冷えとり運動＆ストレッチ\nつま先上げスクワット／赤筋スクワット／足首の曲げ伸ばし／血行促進ヨガ　ほか\n【２章】冷えとりマッサージ＆血めぐりケア\nゴースト血管ケア／冷えとり指ヨガ／ぽかぽかごま油マッサージ　ほか\n【３章】冷えとりごはん\n大豆たんぱくを食べる／鉄分をしっかりとる／「蒸ししょうが」を料理や飲み物に入れる／夏冷えには「かちゅ〜湯」を／納豆塩麹を食べる　ほか\n【４章】冷えとりファッション\nパンツはゆったりしたタイプを選ぶ／ストールは体感温度で巻き方を変える　ほか\n【５章】冷えとり睡眠\n湯たんぽで寝つきをよくする／「おはようマッサージ」で冷えた体をすっきり起こす　ほか\n【６章】子宮の冷えとり\n生理周期ごとの温めケアを試す／ハーブティーでリラックス　ほか\n【７章】心の冷えとり\n心の冷えと体の冷え……じつは深い関係が　ほか\nがんこな冷えに最終手段！　漢方の知恵\nはじめての漢方ガイド／冷えタイプ別　養生法＆漢方薬　ほか"}]},"PublishingDetail":{"Imprint":{"ImprintName":"オレンジページ"},"Publisher":{"PublishingRole":"01","PublisherIdentifier":[{"PublisherIDType":"19","IDValue":"86593"}],"PublisherName":"オレンジページ"},"PublishingDate":[{"PublishingDateRole":"01","Date":"20231120"}]},"ProductSupply":{"MarketPublishingDetail":{"MarketPublishingStatus":"00","MarketPublishingStatusNote":"1;"},"SupplyDetail":{"ProductAvailability":"99","Price":[{"PriceType":"01","PriceAmount":"1450","CurrencyCode":"JPY"}]}}},"hanmoto":{"hatsubai":"オレンジページ","datemodified":"2023-11-22 00:00:00","datecreated":"2023-09-25 00:00:00"},"summary":{"isbn":"9784865936049","title":"ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり！","volume":"","series":"","publisher":"オレンジページ","pubdate":"20231120","cover":"","author":""}}]