[{"onix":{"RecordReference":"9784882826408","NotificationType":"03","ProductIdentifier":{"ProductIDType":"15","IDValue":"9784882826408"},"DescriptiveDetail":{"ProductComposition":"00","ProductForm":"BA","ProductFormDetail":"B124","TitleDetail":{"TitleType":"01","TitleElement":{"TitleElementLevel":"01","TitleText":{"collationkey":"","content":"職場での心のデトックス"},"Subtitle":{"collationkey":"","content":"ストレスはどこにでもある"}}},"Contributor":[{"SequenceNumber":"1","ContributorRole":["A01"],"PersonName":{"collationkey":"","content":"クレア・ハリスクランフィールド"},"BiographicalNote":"大学経営学部の個人効率開発実習センターの講師。心と体のアプローチから対人関係の認識と感情的知性を訓練するチームの主要メンバー。イギリス・ヨーロッパ・北米で講演を行い、ビジネス・スクールの学生に心と体のストレス管理について教えている。ストレスや活力の管理能力を養う社内プログラム「カンパニー・アスリート」を共同で主催。"},{"SequenceNumber":"2","ContributorRole":["A01"],"PersonName":{"collationkey":"","content":"河井直子"},"BiographicalNote":"プール学院短期大学英文科卒業、関西学院大学文学部英文科編入・卒業。訳書に『関節炎とリウマチ』（産調出版）など。"}],"Language":[{"LanguageRole":"01","LanguageCode":"jpn","CountryCode":"JP"}],"Extent":[{"ExtentType":"11","ExtentValue":"160","ExtentUnit":"03"}],"Subject":[{"MainSubject":"","SubjectSchemeIdentifier":"78","SubjectCode":"0030"},{"SubjectSchemeIdentifier":"79","SubjectCode":"05"}],"Audience":[{"AudienceCodeType":"22","AudienceCodeValue":"00"}]},"CollateralDetail":{"TextContent":[{"TextType":"03","ContentAudience":"00","Text":"＊イラスト入りで気分転換をしながら、成功術が身につく。ストレスに押しつぶされずに、あなたの可能性を最大限に生かす方法。\n＊落ち着いた満足のいく生活がしたい。だが、仕事で成功し目標を達成したい。一体どうすればいいのか。そんな悩みを抱えるすべての方々に必携の一冊。\n＊ビジネスにおける成功は、頭・身体・心、すべての総合的な啓発とバランスが必要。ビジネススキルや能率をアップさせる目的別訓練法を紹介。\n\n21世紀のビジネス環境において、ストレスは生活の一部であり、一種の職業病として当たり前のように受け止められています。しかし、今こそ変化を起こすときです。\nあなたの抱えているストレスが外因性（締め切り、人事問題、仕事量の多さなど）が原因であれ、内因性（非建設的な考え方、非現実的な期待、仕事を委任するのが苦手、など）が原因であれ、答えはすべて本書にあります。\n時間管理法、効率的・創造的な思考法、活力やバイタリティの最大化、ストレスを正しく見極める方法、疲労を避ける方法、仕事を人に任せる方法、内面の力を使って（1日の最も忙しい時間でも）落ち着いて精神を集中する方法について、多くの実践的テクニックを紹介します。\n"},{"TextType":"04","ContentAudience":"00","Text":"はじめに　８\n本書の使い方　10\n\n第１章　私たちにいったい何が\n　　　　起こっているのか？　12\nストレスは職業病？　14\n心と体の大切な関係　18\nストレス発生の仕組み　20\nストレスの原因をつきとめる　24\n実践テク１　ストレス自己診断　27\n\n第２章　自分に何が\n　　　　起こっているのか？　28\n体のメッセージ　30\n実践テク２　あなたの体の地図を描く　33\n人格の分裂　34\n実践テク３　あなたの「ジキルとハイド」度を診断　35\n自分で時限爆弾を製造してしまう　38\n考え方があなたをむしばむこともある　40\n実践テク４　あなたの心の映画を観る　43\n不確実性にどう対処するか　44\n変化がもたらす心理プロセスを理解する　46\n忍び寄る変化に対処する　48\n第３章　どうやってストレスに\n　　　　打ち勝つか？　50\n内なる批判の声に惑わされない　52\n深呼吸と瞑想　54\n実践テク５　呼吸に集中する　57\n体を動かす　58\n実践テク６　あなたに必要なエクササイズ　61\nスキンシップのパワー　62\n実践テク７　自分でできる簡単なマッサージ　65\n食事に気を配る　66\n睡眠の質を高める　68\n実践テク８　心地よい寝室をつくる　71\n充実した毎日をおくる　72\n実践テク９　生活のバランスを自己診断　75\n落ち着ける環境をつくる　76\n実践テク10　働きやすい環境をつくる　77\n自分のための時間をつくる　80\n実践テク11　予定表に自分のための時間を　81\n前向きに考える、将来に夢を抱く　84\n生活を変えて前進する　88\n実践テク12　満足な生活をおくるための計画　89\n\n\n第４章　職場での悩み　90\n意思決定できない　92\n自信がもてない　94\n実践テク13　自信をつけるエクササイズ　97\nコミュニケーションがうまくいかない　98\n実践テク14　よい聞き手になる　101\n批判に耐えられない　102\n実践テク15　批判から何かを学ぶ　103\n職場で感情を表せない　104\n時間の管理がうまくできない　106\nいつも邪魔されてばかりで頭にくる　108\nやるべき仕事が山ほどある　110\n仕事と家庭の両立ができない　112\n上司が少しも自由にやらせてくれない　114\n誰も私の意見を聞いてくれない　116\n誰も私を気にかけないし、助けてくれない　118\n同じことの繰り返しで退屈　120\n実践テク16　将来像を描く　121\n自分に何が期待されているかわからない　122\n他人に仕事を任せられない　124\n信用できるのは自分だけ　126\n実践テク17　他人に仕事を任せる　127\n整理ができない　128\nメールの処理に追われる　130\nまわりは仕事が遅い人間ばかり　132\n会社に我慢できない　134\n嫌がらせを受ける　136\n仕事を失うかも知れない　138\nリーダーは孤独なもの　140\n\n第５章　簡単なストレス解消法　142\n自分自身に相談して解決する　144\nちょっと散歩する　145\nゆっくり深呼吸する　145\n首の緊張をほぐす　146\n肩のこりをとる　147\n背中をストレッチする　148\n肩をリラックスさせる　149\n姿勢をよくする　150\n人に優しく接する　151\n\nおわりに　152\n索引　154\n\n"}],"SupportingResource":[{"ResourceContentType":"01","ContentAudience":"01","ResourceMode":"03","ResourceVersion":[{"ResourceForm":"02","ResourceVersionFeature":[{"ResourceVersionFeatureType":"01","FeatureValue":"D502"},{"ResourceVersionFeatureType":"04","FeatureValue":"9784882826408.jpg"}],"ResourceLink":"https:\/\/cover.openbd.jp\/9784882826408.jpg"}]}]},"PublishingDetail":{"Imprint":{"ImprintIdentifier":[{"ImprintIDType":"24","IDValue":"2885"}],"ImprintName":"産調出版"},"Publisher":{"PublishingRole":"01","PublisherIdentifier":[{"PublisherIDType":"24","IDValue":"2885"},{"PublisherIDType":"19","IDValue":"88282"}],"PublisherName":"ガイアブックス"},"PublishingStatus":"08","PublishingDate":[{"PublishingDateRole":"01","Date":"20071101"}]},"ProductSupply":{"MarketPublishingDetail":{"MarketPublishingStatus":"00","MarketPublishingStatusNote":"1;"},"SupplyDetail":{"ProductAvailability":"99","Price":[{"PriceType":"03","PriceAmount":"1400","CurrencyCode":"JPY"}]}}},"hanmoto":{"toji":"並製","zaiko":33,"genrecodetrc":7,"hatsubai":"ガイアブックス","hatsubaiyomi":"ガイアブックス","author":[{"listseq":1,"dokujikubun":"著"},{"listseq":2,"dokujikubun":"翻訳"}],"datemodified":"2016-07-06 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